- POZOR! Přístup vyprší za:
- Mělké dýchání, nedostatečnost dechu, tlak na hrudi...
Jak obnovit zapomenuté umění dýchat
A proč nám dělá správné dýchání potíže?
Slýcháte od svého okolí:
“Správný dech je základ”
“Rozdýchej to”,
“Musíš líp dýchat”…
Skvělé rady, když vy přitom:
- máte pocit, že se nemůžete dodechnout a že vzduch nemá dostatek kyslíku
- při práci a soustředění zadržujete dech, dýcháte mělce
- snažíte se dýchat zhluboka, ale bolí vás mezi žebry a na hrudníku leží závaží
- při fyzické aktivitě vám rychle dojde dech a nutí vás to dýchat pusou
- cítíte se trapně a raději omezujete výlety a aktivity s rodinou a přáteli ze strachu, že byste je zdržovali
Dýchání ovlivňuje vše ostatní. Je naším ukazatelem, jak je na tom tělo uvnitř
Pokud dýcháte špatně, pravděpodobně cítíte některé z těchto příznaků:
- bolí vás bedra, krční páteř i hlava
- během dne vás často skolí únava a chybí vám energie a chuť do života
- z práce se vracíte absolutně bez nálady
- nedokážete se uvolnit, vypnout myšlenky a cítit opravdu klid
- lehce se vystresujete, jste v napětí a křeči
- ztrácíte koncentraci, někdy dlouze koukáte do monitoru nebo do knih, ale "mozek to nepobírá"
- stíhají vás zdravotní potíže a cítíte, že nejste v plné síle
- a říkáte si "na tohle mám ještě čas, ne?"
- Denně se nadechneme cca 23 000 krát. To je 23 tisíc šancí ke změně k lepšímu každý den. Dýchání je náš skrytý dar, aby se nám žilo lépe.
Představte si, že pouhým zlepšením svého dýchání můžete:
- zbavit se potíží s dýcháním a nemocí respiračního ústrojí
- zlepšit přísun energie, zbavit se únavy a roztěkané mysli
- zlepšit svůj sportovní výkon a regeneraci těla po fyzické námaze
- uvolnit se, zbavit se pracovního vypětí a rozbouřených myšlenek
- zlepšit koncentraci a tím neztrácet čas a energii nad zbytečnostmi
- posílit imunitu a zpomalit stárnutí organismu
- napojit se na své tělo a cítit se sám se sebou skvěle
- udržet si vyrovnané emoce a dobrou náladu
- zbavit se bolestí těla (především bolestí zad a hlavy)
“Dýchat” mi vždycky dělalo problémy. Nešlo mi to. Co hůř, vzbuzovalo to ve mě netrpělivost a vztek. Snažila jsem se běhat, ale už po pár metrech jsem to nemohla udýchat. Ráda jsem chodila na túry, ale do kopce jsem se plazila s jazykem na vestě. Často jsem byla ve stresu a “mimo sebe”. Bylo mi lehce přes dvacet a styděla jsem se za sebe. A mysela jsem si, že jedinou cestou, jak své dýchání zlepšit, je snažit se víc… víc sportovat, víc trénovat…
Možná to znáte taky
trénujete hluboké dýchání ❌ ale ani po letech vám není o nic pohodlnější
snažíte se zklidňovat svým dechem ❌ ale naopak to ve vás ještě víc vzbudí nepříjemné pocity
sportujete víc a víc ❌ ale schopnost udýchat to je pořád stejně mizerná
zkoušíte náhodná dechová cvičení ❌ ale netušíte, jestli to má fakt nějaké účinky
Častá chyba, proč nám nejde zlepšit dýchání
Protože se paradoxně soustředíme pouze na samotný dech. Naše dechové návyky ale ovlivňují další faktory (především držení těla, oslabené dýchací svaly a psychika).
Jak to změnit? Když využijeme 3 KROKY k uvolnění a posílení dýchání – povolení těla, posílení dýchacích svalů a povolení psychiky.
Co je systém 3-PO?
Právě tyto neoddělitelné kroky jsem zahrnula do systému 3-PO. Díky tomuto principu uvolníme své tělo i hlavu tak, abychom obnovili přirozené dechové vzorce a začali dýchat správně a bez námahy.
- zesílíte plíce a zlepšíte jejich kapacitu
- budete dýchat zdravě a bez námahy, u práce na počítači i při sportu
- přestanete zažívat nepříjemné dusivé stavy, pocity, že dech nestačí a nemáte ho pod kontrolou
- tělo bude odolnější, bude se rychleji regenerovat
- snáze se uvolníte od mentálně náročné práce, budete klidnější a vyrovnanější
- budete mít pod kontrolou svůj dech a tím i svou mysl a energii
Dýchání už nemusí být námaha
Může to být radost, lehkost a svoboda…
Díky správnému dýchání, které máme po ruce 24/7, začneme zlepšovat svůj život v mnoha směrech:
- zlepšujeme svou kondici a fyzickou i psychickou sílu
- zlepšuje se paměť a činnost mozku, zbavujeme se zastřeného myšlení
- zlepšuje se náš spánek, netrpíme únavou a získáváme energii
- tělo se regeneruje, pomaleji stárne, je silné a odolné
- zlepšuje se naše nálada, jsme klidní a bez stresu
- cítíme se sami se sebou skvěle, plní života a elánu
Dýchání mi ohromně pomohlo a neustále pomáhá:
- zklidňovat hlavu od myšlenek a starostí
- být bystřejší a soustředěnější
- uvolňovat napětí a zesilovat tělo
- užívat si více života
- cítit se sama se sebou dobře
I vy to dokážete!
Pojďme společně znovu obnobit umění dýchat. Abych vám tuto cestu usnadnila, připravila jsem pro vás:
28denní program
NAUČ SE DÝCHAT VE 3 KROCÍCH
Kurz vás dovede k obnovení přirozených dechových vzorců a ke zdravému správnému dýchání. Využijeme efektivní metodu 3-PO, díky které:
- zesílíte plíce a zlepšíte jejich kapacitu
- budete dýchat pohodlně a bez námahy, u práce na počítači i při sportu
- přestanete zažívat stavy, kdy vám dech nestačí, svírá se hrudník, jde na vás úzkost
- hodítě se do větší pohody a klidu, snáze se uvolníte od myšlenek a stresu
- získáte víc energie a chuti do svých aktivit
- nebudete se vracet z práce totálně vyflusaní
- zlepšíte spánek a ranní vstávání
Co vás čeká uvnitř kurzu?
Rychlé a efektivní cviky pro uvolnění hrudního koše, protažení a posílení svalů spojených s dýcháním
Dechové techniky zaměřené na zlepšení dýchání
Průvodce k rozpuštění emocionálních a energetických bloků spojených s dýcháním
4x záznam online tematické setkání
Pro větší užitek z každého nádechu, jsem pro vás připravila 3 SPECIÁLNÍ BONUSY (samostatně neprodejné)
BONUS 1: Jak dýchat při fyzické námaze
Ať už aktivně sportujete, nebo jen nemůžete vyjít schody… dýchání při fyzické námaze má svá pravidla. Jak na to, abychom si dýcháním neubližovali?
samostatně neprodejné
BONUS 2: Jak bezpečně na zádrže dechu
Zádrže dechu jsou v pránajámě velmi mocné nástroje k ovládnutí energie. Cítíme se plní síly, zlepšuje se proudění energie a funkčnost orgánů. Jak na zádrže dechu, abychom si neubližovali?
samostatně neprodejné
BONUS 3: Jak se rychle zrelaxovat
Hodit do klidu a vypnout během chvíle kdekoliv a kdykoliv? To se určitě hodí… Především proto, že dýchat správně je možné pouze v relaxaci. Jak na to?
samostatně neprodejné
Hodnota celého programu
kde skrze systém 3-PO zesílíme a uzdravíme své dýchání, včetně speciálních bonusů je:
12.890 Kč
28denní průvodce
každý den budeme v krátkých cvičeních konzistentně skrz metodu 3-PO dostávat svůj dech pod kontrolu, zesilovat a uvolňovat ho
7.990 Kč
4x tématická přednáška
záznam online setkání, kde pochopíme fungování dechu a používání dechových technik do hloubky
1.940 Kč
1x konzultace
individuální 30minutová konzultace pro rozebrání vašich otázek
790 Kč
Bonus 1
Trénink jak dýchat při fyzické aktivitě a zlepšovat své dýchání při námaze
490 Kč
Bonus 2
Kompletní trénink jak se naučit zádrže dechu a skrze to aktivovat energetická centra
990 Kč
Bonus 3
Trénink, jak své tělo i mysl rychle zrelaxovat tak, aby i naše dýchání bylo volnější a klidnější
690 Kč
Běžná prodejní cena kurzu je:
6.990 Kč
Věříte, že díky “pouhé” obnově přirozených dechových vzorců:
- rozproudíte v těle život a energii, posílíte zdravé fungování organismu a uvolníte bolesti těla
- posílíte zdravé fungování organismu a uvolníte bolesti těla
- zbavíte se sevření a napětí v těle a začnete dýchat volně a bez námahy
- nebudete muset omezovat své aktivity jen proto, že je neudýcháte
- očistíte se od pracovního stresu a mentální únavy a získáte víc chuti do života
- budete výkonnější během dne
- vyrovnáte emoce a náladu, budete klidnější a uvolněnější ve vztahu k sobě i druhým
- vydáte se na úžasnou cestu objevování své síly
Pokud ANO a chcete se tím nechat provést, nabízím vám TEĎ vstup do programu SE SLEVOU 50 %.
Na co se můžete těšit?
- obnova dechových vzorců, posílení plic a zdravé dýchání díky principům 3-PO
- 28 dní vedení pro vytvoření návyku a efektivní změnu
- každodenní krátká efektivní cvičení
- 1x osobní konzultace
- 4x záznam tématického speciálního setkání
- BONUS 1: Jak dýchat při fyzické námaze
- BONUS 2: Jak bezpečně na zádrže dechu
- BONUS 3: Jak se rychle zrelaxovat
POZOR! Sleva je platná pouze:
Kdo vás bude provázet a už se na vás těší?
Jmenuju se Nikola. Mám ráda hravý přístup k životu (i když občas jsem spíš tragéd), úsměv a tvarohový frgál.
Kdysi jsem pracovala jako novinářka, baví mě herectví a psaní knih.
Dnes se nejvíc věnuju józe a předávání dechových technik. Jsem certifikovaná instruktorka pránajámy, breathwork a vědomého dýchání.
Až jednou vyrostu, chtěla bych být zase dítě.
Na co se možná ještě chcete zeptat?
Je jen na vás, kdy během dne se do kurzu zapojíte. Já vždy doporučuju provádět cvičení ráno. Ale budou se hodit i během obědové pauzy nebo večer po návratu z práce.
Přístup do programu vám zůstane dva roky. Budete mít dostatek času si lekce projít, vracet se k nim a trénovat se mnou svůj dech i po uplynutí 28 dní.
Účinky dechových technik jsou ovšem patrné pouze tehdy, když se praktikují. Lekce jsou koncipované tak, aby vám denně zabraly minimum času. Pokud si pro sebe a lepší život nenajdete 30 minut, co vám ze života zbývá?
Dýchání je sice mocné a důležité, ale není to zázračné zaříkávadlo. Je to podstatná součást celostního přístupu k životu. Stejně jako zdravá strava a dostatek fyzického pohybu… Nejdůležitější je vždy vaše rozhodnutí. 😉 Berte prosím na vědomí, že kurz a dechové techniky nenahrazují lékařskou péči.
Cvičení obsažená v programu nejsou vhodná pro těhotné ženy.
Máte-li ještě jiné otázky, můžete mě kontaktovat na:
info@mistridechu.cz
